Courir 5 10 minutes par jour ne suffit pas

Le sensationnalisme des «journalistes»

Evidemment, le but premier de ces magazines est de vendre. Quoi de mieux qu’une etude qui affirme que faire 5 minutes de sport par jour est suffisant ? Meme si cette etude peut etre consideree comme serieuse, mefions-nous des titres racoleurs. 5 a 10 minutes de courses par jour suffit a augmenter l’esperance de vie de 3 ans et c’est tout !

Certes, c’est deja pas mal. Mais ne courir que 5 minutes par jour, c’est risquer de passer a cote de tous les bienfaits positifs que nous apporte une pratique sportive plus longue !

Vaincre l’obesite avec 5 minutes de sport par jour?

Le surpoids peut-etre combattu en pratiquant une activite physique reguliere. Seulement voila, je doute qu’avec cinq minutes de sport par jour, les personnes souhaitant affiner leur silhouette parviendront a realiser leurs objectifs. 5 minutes par jour peut-etre un debut (methode Kaizen), mais la duree et l’intensite du travail devront rapidement etre augmentees pour constater des progres significatifs.

5 minutes de sport par jour? Oubliez les endorphines!

L’endorphine, cet hormone du plaisir et du bien-etre ! La production d’endorphine est directement liee a l’activite physique, l’intensite et la duree ! Elle atteint 5 fois la valeur qu’elle a au repos apres 30 a 40 minutes de courses. Autant vous dire que si vous ne courez que 5 minutes par jour, vous passerez a cote des joies que provoque l’euphorie du sport.

Absence d’objectifs ? Absence de motivations !

Quels sont les objectifs que l’on peut se fixer avec 5 minutes de sport par jour, sachant que cette duree correspond a celle d’un echauffement tres court? Aucun.

A moins de risquer la blessure et de courir le plus vite possible en 5 minutes, il n’y a aucune stimulation pour le cerveau a courir aussi peu de temps. On le sait : la realisation d’objectifs permet de rester motive et de se forger « un mental de vainqueur ». Pas d’objectifs = pas de defis = Absence de joie une fois accomplis.

Faire 5 minutes de sport avec comme objectif super-long-terme de gagner 3 ans d’esperance de vie, ce n’est pas tres motivant ! Et on risque de ne pas vraiment constater les effets.

Ressentir une sensation de bien-etre intense apres 30 minutes de course, ca c’est motivant !

5 minutes de sport minutes par jour ne suffit pas pour destresser !

Faire du sport est un plaisir et une evasion. Comment esperer faire le point et se vider de tous nos soucis en 5 minutes? Sans compter toutes les sensations liees a la course ou les choses merveilleuses sur notre parcours qui peuvent nous echapper en ne courant que 5 a 10 minutes.

Pour ces raisons, faites vraiment du sport! Ne vous donnez pas l’illusion d’avoir fait des efforts en pratiquant seulement 5 minutes par jour !