Le sensationnalisme des «journalistes»
Evidemment, le but premier de ces magazines est de vendre. Quoi de mieux quune etude qui affirme que faire 5 minutes de sport par jour est suffisant ? Meme si cette etude peut etre consideree comme serieuse, mefions-nous des titres racoleurs. 5 a 10 minutes de courses par jour suffit a augmenter lesperance de vie de 3 ans et cest tout !
Certes, cest deja pas mal. Mais ne courir que 5 minutes par jour, cest risquer de passer a cote de tous les bienfaits positifs que nous apporte une pratique sportive plus longue !
Vaincre lobesite avec 5 minutes de sport par jour?
Le surpoids peut-etre combattu en pratiquant une activite physique reguliere. Seulement voila, je doute quavec cinq minutes de sport par jour, les personnes souhaitant affiner leur silhouette parviendront a realiser leurs objectifs. 5 minutes par jour peut-etre un debut (methode Kaizen), mais la duree et lintensite du travail devront rapidement etre augmentees pour constater des progres significatifs.
5 minutes de sport par jour? Oubliez les endorphines!
Lendorphine, cet hormone du plaisir et du bien-etre ! La production dendorphine est directement liee a lactivite physique, lintensite et la duree ! Elle atteint 5 fois la valeur quelle a au repos apres 30 a 40 minutes de courses. Autant vous dire que si vous ne courez que 5 minutes par jour, vous passerez a cote des joies que provoque leuphorie du sport.
Absence dobjectifs ? Absence de motivations !
Quels sont les objectifs que lon peut se fixer avec 5 minutes de sport par jour, sachant que cette duree correspond a celle dun echauffement tres court? Aucun.
A moins de risquer la blessure et de courir le plus vite possible en 5 minutes, il ny a aucune stimulation pour le cerveau a courir aussi peu de temps. On le sait : la realisation dobjectifs permet de rester motive et de se forger « un mental de vainqueur ». Pas dobjectifs = pas de defis = Absence de joie une fois accomplis.
Faire 5 minutes de sport avec comme objectif super-long-terme de gagner 3 ans desperance de vie, ce nest pas tres motivant ! Et on risque de ne pas vraiment constater les effets.
Ressentir une sensation de bien-etre intense apres 30 minutes de course, ca cest motivant !
5 minutes de sport minutes par jour ne suffit pas pour destresser !
Faire du sport est un plaisir et une evasion. Comment esperer faire le point et se vider de tous nos soucis en 5 minutes? Sans compter toutes les sensations liees a la course ou les choses merveilleuses sur notre parcours qui peuvent nous echapper en ne courant que 5 a 10 minutes.
Pour ces raisons, faites vraiment du sport! Ne vous donnez pas lillusion davoir fait des efforts en pratiquant seulement 5 minutes par jour !